ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุภูเก็ตแคร์บริบาลให้บริการดูแลผู้สูงอายุทุกวัย เราเข้าใจถึงปัญหาทางด้านสุขภาพและข้อจำกัดของผู้สูงอายุ
6 อิริยาบถอันตรายที่ผู้สูงวัยต้องระวัง
โพสต์เมื่อ : 18 ธ.ค 2567 เวลา 7:49 น.
- นั่งยอง-คุกเข่า นั่งยอง หรือคุกเข่านานเกินไป ทำให้ปวดเข่า และข้อเข่าเสื่อมได้
- เอี้ยวตัวหยิบของ อาจทำให้กล้ามเนื้อและหลังที่ไม่ได้ตั้งตัวบิดเบี้ยวอย่างรุนแรง บาดเจ็บที่ข้อไหล่ ปวดต้นคอและหลังได้
- ยืนโดยไม่มีที่เกาะ ทำให้ต้องเกร็งขา เกิดอาการ ปวดขา ปวดเข่าได้
- ใส่ส้นสูง ทำให้กล้ามเนื้อเท้าและน่อง ทำงานหนัก และกล้ามเนื้อหลังไม่ได้พักผ่อน เกิดอาการปวดเรื้อรังได้
- ลุกเร็ว ทำให้ความดันโลหิตเปลี่ยนปุปปับ เกิดอาการเวียนศีรษะ ถึงขั้นคลื่นไส้อาเจียนได้
- แช่น้ำร้อน ทำให้เส้นเลือดขยายตัว เพื่อคายความร้อน ความคันตก อาจเกิดอาการหน้ามืดเป็นลมได้
วิธีป้องกัน
ฝึกโยคะ
ยืดเส้นยืดสาย เพิ่มความยืคหยุ่น และฟื้นฟูสุขภาพ โดยฝึกครั้งละ 30-45 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ว่ายน้ำหรือเดินในน้ำ
ฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าเสื่อม